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小儿秋季养生

秋天来临,潮湿闷热的天气逐渐变得干燥,早晚温差也变大。小儿体制柔弱,对气候变化适应能力较差,容易发生呼吸带疾病和消化道等疾病。因此,到了秋季,家长要注意孩子的饮食起居等各方面的调养。简单说,爸爸妈妈要为孩子做好吃穿住行这几件事。

??? 一、吃的方面:

1、? 少吃辛燥多吃润肺之品:肺“喜润勿燥”,应该为孩子多吃一些润肺之品,如香蕉、百合、萝卜、胡萝卜、土豆、地瓜、山药、玉米、鸭肉、猪里脊肉等。同时遵循“少辛多酸”的原则,多吃酸甜可口的食物,以待“酸甘化阴”以润肺燥,比如水果中的葡萄、石榴、苹果、山楂。少吃辛燥之品,比如油炸品、韭蒜辣椒等,热性水果如榴莲、荔枝、桂圆、橘子等,因为这些东西性热,可助躁伤阴,导致口鼻干热、便干、咽痛、干咳等。

2、? 多喝水以润燥:秋天燥气当令,空气干燥,皮肤汗液减少,加上初秋秋阳似火,所以要让孩子多喝白开水,少喝饮料,适当喝些果汁如梨汁。室内空气不要太干燥,保持鼻腔湿润。可以用棉签蘸淡盐水擦拭鼻腔,不要让孩子挖鼻以免损伤鼻粘膜而出血。中医认为,肺和大肠相表里,皮肤干燥,肺金失润可出现大便干燥的现象。因此要多吃润肺之品及多喝水。

3、? 适当应用食疗方:百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥。比如百合粥:百合30克,粳米100克,冰糖适量。百合泡软之后一粳米一同煮粥,粥成时加入冰糖再煮片刻即可。

4、? 如注意饮食洁净,预防消化道疾病:如肠炎、痢疾、秋季腹泻等。记住冰箱里的食物不要拿出来就给孩子吃,一定要等到食物恢复室温后才能吃。

5、 ?秋天是补钙的好季节:秋季阳光充足,阳气开始下降内敛。长夏一过,湿气渐消,脾胃的消化功能增强,此时补钙,易于吸收利用。

??? 二、穿的方面 :

ag直营官网|官方秋三月,前后一共是90天,24节气中历时6个节气。其中立秋、处暑、白露三个节气中,立秋在三伏里,由暑湿季节过渡到初秋,天气仍然很热,但秋气已降,早晚气温逐渐转凉。因此,要及时为孩子增减衣物,避免待汗出后骤减衣服,防治汗出当风而生外感。早晚外出要适当加一外套,易穿易脱,避免着凉受热。此时易患感冒、疱疹性咽峡炎、支气管炎、肺炎急性胃肠炎、痢疾等。因此是天气仍较热,所患疾病尤其是呼吸系统疾病多为“温燥”。到了秋分、寒露、霜降之季,天气已明显转凉,到霜降天气骤变,寒热不均,更要穿好衣物。此时呼吸系统疾病较多,如感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。因天气较冷干燥,所患之呼吸系统疾病多为“凉燥”。另外,不要因为天气转凉,就为孩子穿很厚的衣服,俗话说“春捂秋冻”,孩子穿衣的厚度同妈妈衣服的厚度相仿就行了。

??? 三、住的方面:

保持室内通风,散去长夏季节的湿气。勤打扫房间,避免灰尘过多。保持室内湿度,在室内可以放一盆水,盆上面放一条干净的手巾,一头在盆外,一头在水中,通过毛细现象使水分快速而均匀的蒸发,以使孩子呼吸道粘膜湿润,减少孩子发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。秋季夜间凉,尽量不要开窗睡觉,也不要接受过堂风。????

??? 四、行的方面:

少去人多聚集的地方,尤其是公共场合、娱乐场所。这些地方大多是空调环境,一方面空气不流通,人多空气混浊,易于交叉感染;另一方面空调环境室温较室外低很多,温差较大,易于发生着凉而患感冒咳嗽、急性喉炎等。另外,初秋不分国民性鼻炎患儿易于旧病复发,多与接触一些秋季花粉有关,如豚草花粉。

妈妈们要积极带领孩子锻炼身体。有人说我的孩子在家里天天活动,从不消停。这个不是锻炼,孩子锻炼,也要到室外,到大自然中去。依据年龄大小,规定每天活动的时间,可以从少到多,循序渐进,贵在坚持。一直坚持到冬天,可以增加免疫功能。记住孩子的免疫力是锻炼出来的,不要靠吃药吃出来。

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针灸治疗科李中英 赵海涛

2019年8月27日

2019-08-27 15:01:34

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